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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 起床後喝杯白開水 5好處養出好身體

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）真相：沒錯！白開水是排毒最佳飲料。白開水可以讓身心平衡、淨化體內，適合所有體質的人飲用。早上起床、進餐中喝一杯白開水，不但獲益良多，還不必多花錢。不喝白開水，就會容易在體內囤積毒素。其實不喜歡喝白開水的人，剛開始或許會覺得白開水不好喝，但是只要持續喝，慢慢就會覺得白開水很甘甜。因為白開水能讓腸胃保持乾淨、淨化身體。

白開水的「療效」，接下來，我要具體說明喝白開水的效果：

• 洗滌內臟／喝白開水就像為身體內臟做溫暖的淋浴。藉由白開水，清洗器官的內壁、沖掉汙物。

• 提升消化力／白開水可以提升胃、十二指腸、小腸的消化力，讓身體不輕易囤積毒素。

• 讓身體暖化，皮膚水嫩／因為白開水能夠溫暖全身，對於改善循環不良、肩膀痠痛、皮膚乾燥等都很有成效。另外，白開水也有促進代謝、消除便祕的功效。身體溫暖、循環良好，皮膚當然就水嫩光滑。

• 讓體內獲得「完全平衡」／白開水的神奇，就在於能將體內三大生命能量──風能量、水能量、火能量，調整至最平衡的狀態。生命能量保持平衡，自然健康有活力。

• 提升心靈消化力／不再輕易為一點芝麻小事就想不開，常保幹勁、有活力的精神狀態，就可以用最舒暢、最幸福的心情過生活。

煮開水的健康步驟，切勿遺漏／

1）取一茶壺，裝滿水後，大火煮開。

2）水沸騰後，拿掉蓋子，讓熱氣衝出。調整火候，並觀察茶壺中的氣泡是否變大並且咕嚕作響。此時，可以打開抽油煙機。

3）讓水繼續沸騰10至15分鐘。

4）把煮沸的水放涼至可以入口後，就可以像品茶般小口飲用。

【健康要訣】

• 一天的量以三至四杯（每天總量約600至800毫升，一瓶普通的寶特瓶為600毫升）最適當。喝太多，反而會有養分流失的風險。

• 早上起床就先喝一杯白開水。在淨化身體、心靈並提升代謝功能的同時，也會適度刺激腸子，促進排泄。

• 在進餐中喝一杯白開水，可以幫助消化。

• 請慢慢喝有熱度的白開水。

• 不可以將煮過的白開水再次加熱。可以把早上煮過的白開水，放入熱水瓶或水壺中飲用。

（本文摘自／電視醫師教你的健康好習慣，害你生病／大是文化出版）

 蘇門答臘渡輪超載翻覆 失蹤人數增至180人

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印尼緊急搜救機構官員20日告訴路透社，蘇門答臘島（Sumatra）托巴湖（Lake Toba）一艘渡輪18日超載翻覆，失蹤人數已從原本預估大約130人，修正增加至180人。

最新的失蹤人數是這艘渡輪載客人數上限的三倍。棉蘭市（Medan）國家搜救署主管布迪萬（Budiawan）表示，18日下午已救出18名倖存者，和發現2具遺體。

布迪萬說：「基於這個數據，我們目前搜尋的失蹤人數是180人。」布迪萬還表示，更多的人跳出來說，有其他人失蹤。

托巴湖是著名的旅遊勝地，是蘇門答臘島上一座古老的超級火山湖。

印尼15日慶祝開齋節，許多民眾利用連續假期出門旅遊，托巴湖是其中一個熱門景點。

這艘渡輪是在18日晚間約6時左右翻覆沉沒。

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